ママのためのレシピ

管理栄養士さんが作ってくださったママのためのレシピです。

鶏手羽元のお酢煮

 鶏手羽元のお酢煮

 

お酢を入れて煮込むことで、肉が柔らかく仕上がります。 さっぱりといただける1品です。 1人分 254kcal …続きを読む<

フライパンで簡単チャーシュー

 フライパンで簡単チャーシュー

 

フライパン一つで作る簡単チャーシューです。 豚肉は疲労回復にも役立つ食材です。 1人分 330kcal 【材料…続きを読む<

トマトクリームのスパイシーチキン

 トマトクリームのスパイシーチキン

 

ごはんにかけて食べても美味しい鶏肉の煮込み料理です。 生姜やガラムマサラなどが体を温めてくれます。 生クリーム…続きを読む<

豆腐のかにあんかけ

 豆腐のかにあんかけ

 

カニは亜鉛を多く含んでいます。カニ缶を利用すれば手軽に亜鉛も摂取できます。亜鉛は男性機能とも関係があるので、ご…続きを読む<

みょうがとオクラのおかかゴマ和え

 みょうがとオクラのおかかゴマ和え

 

切って和えるだけの簡単低カロリーレシピです。 ゴマをたっぷり使用してビタミンEの補給にも。 【材料】2人分 み…続きを読む<

豆腐のカルボナーラスパゲティ

 豆腐のカルボナーラスパゲティ

 

一般的なカルボナーラは生クリームを使っていて高カロリーですが、このレシピでは代わりに豆腐を使っているので、カロ…続きを読む<

青じそ風味のライスサラダ

 青じそ風味のライスサラダ

 

つわりがつらい時は、冷たいもの、さっぱりしたものを口に入れてみましょう。ライスサラダは名前の通りご飯を使ったサ…続きを読む<

鱈と小松菜のミルク煮

 鱈と小松菜のミルク煮

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カルシウムは妊娠中に付加量が設定されていませんが、不足しないようにしっかり摂りたい栄養素です。乳製品や青菜には…続きを読む<

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