ママのためのレシピ

管理栄養士さんが作ってくださったママのためのレシピです。

棒棒鶏風冷やしサラダ麺

 棒棒鶏風冷やしサラダ麺

 

さっぱりしたゴマだれがおいしく、つわりの時にも食べやすいサラダ麺です。レタスの代わりに胡瓜やもやしを使ったり、…続きを読む<

全粒粉とはちみつの丸パン

 全粒粉とはちみつの丸パン

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便秘予防に効果的な食物繊維が豊富な全粒粉を使ったパンです。ただ捏ねるだけでOKの簡単レシピなので、楽しんで作っ…続きを読む<

人参入りのかに玉

 人参入りのかに玉

 

カニには男性機能と関係がある亜鉛が多く含まれています。妊活中のご夫婦におすすめのレシピです。また、妊娠中に付加…続きを読む<

牛肉とブロッコリーの春雨スープ

 牛肉とブロッコリーの春雨スープ

 

エネルギーと鉄分の必要量が特に多い後期は、意識してこれらを摂れるようにしましょう。牛肉は肉類の中でも鉄分が多く…続きを読む<

小松菜入りチーズクラッカー

 小松菜入りチーズクラッカー

 

妊娠初期(0〜15週/1〜4ヶ月)[firsttrimester]続きを読む<

茄子とエリンギのピーナッツ味噌炒め

 茄子とエリンギのピーナッツ味噌炒め

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ピーナッツに多く含まれるビタミンEは、ホルモンの生成分泌に関わるなど、妊活中にしっかり摂りたい栄養素です。コク…続きを読む<

小松菜と椎茸のケークサレ

 小松菜と椎茸のケークサレ

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カルシウムが豊富なチーズと小松菜を使ったケークサレです。カルシウムの吸収を高めるビタミンDを含む椎茸は、母乳栄…続きを読む<

チーズあんおやき

 チーズあんおやき

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エネルギー必要量が増す後期におすすめのおやつです。あずき入りで食物繊維が摂れるので便秘予防にもよいですし、チー…続きを読む<

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