ママのためのレシピ

管理栄養士さんが作ってくださったママのためのレシピです。

小松菜と鶏肉の汁そば

 小松菜と鶏肉の汁そば

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小松菜からはカルシウムが、鶏肉からは良質なタンパク質が摂れます。手軽に作れて食べられる麺料理の具にもおすすめで…続きを読む<

きゅうりとヨーグルトの飲むサラダ

 きゅうりとヨーグルトの飲むサラダ

 

トルコ料理のレシピですが、つわりで気持ち悪いときなどにもおすすめのさっぱりした料理です。スパイスや酸味は好みで…続きを読む<

きのこ牛丼

 きのこ牛丼

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牛肉は男性機能とも関係がある亜鉛が多く含まれているため、妊活中のご夫婦にもおすすめの料理です。また、牛肉は肉類…続きを読む<

海鮮トマト豆乳鍋

 海鮮トマト豆乳鍋

 

魚介がたっぷりとれる海鮮鍋です。魚介、トマトと豆乳を合わせることで旨みがたっぷり! 栄養もしっかりとれるお鍋で…続きを読む<

鮭ときのこのみぞれ鍋

 鮭ときのこのみぞれ鍋

 

鮭に含まれるアスタキサンチンは抗酸化が高くサビない体作りに役立ちます。 きのこや小松菜などビタミン、ミネラルも…続きを読む<

ブロッコリーとトマトのナッツオイル蒸し

 ブロッコリーとトマトのナッツオイル蒸し

 

ブロッコリーの葉酸、トマトのリコピン、ナッツのビタミンEなど妊活、妊娠中に取り入れたい栄養素がたっぷりとれるレ…続きを読む<

オープンオムレツ

 オープンオムレツ

 

卵は良質なたんぱく質を多く含みます。野菜もたっぷり入った食べ応えのあるオムレツです。 1人分 284kcal …続きを読む<

トマトパスタ

 トマトパスタ

 

抗酸化作用が高いリコピンを多く含むトマトを使用したシンプルなパスタです。 ドライトマトを使用することで旨みが出…続きを読む<

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