ママのためのレシピ

管理栄養士さんが作ってくださったママのためのレシピです。

じゃことネギのチャーハン

 じゃことネギのチャーハン

 

カルシウムが豊富な小魚をたっぷり使ったチャーハンです。カルシウムは赤ちゃんの身体にも大切です。 一人分カロリー…続きを読む<

しめじ入り親子丼

 しめじ入り親子丼

 

卵と鶏肉から良質なたんぱく質が摂れる親子丼は、妊娠中・授乳中にもおすすめです。しめじ入りで食物繊維、ビタミンD…続きを読む<

のり玉スープ

 のり玉スープ

 

定番食材の海苔と卵で葉酸がしっかり摂れるスープです。一人分58?の葉酸が摂取できます。短時間でできるので、忙し…続きを読む<

ツナの人参しりしり

 ツナの人参しりしり

 

沖縄料理の人参しりしりは、カロテン(体内でビタミンAに換わる物質で、胎児の成長にも必要な物質)をたっぷり摂るこ…続きを読む<

スイートポテト

 スイートポテト

 

カリウムが多く含まれるさつまいものスイーツはむくみ予防におすすめです。食物繊維も摂れる健康的なおやつです。 1…続きを読む<

しらすとチーズのミニロールパン

 しらすとチーズのミニロールパン

 

しらすとチーズはどちらもカルシウムを多く含む食品です。おやつにもぴったりのミニサイズのパンで、エネルギーも摂れ…続きを読む<

豚キムチ丼 

 豚キムチ丼

 

豚肉は、タンパク質やビタミンB群などを多く含み疲労回復に役立ちます。野菜もたっぷりとれる丼ぶりです。 1人分 …続きを読む<

サバ缶とアボカドのオーブン焼き

 サバ缶とアボカドのオーブン焼き

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調理が少しめんどうな魚も缶詰を使用することで簡単に調理ができます。 サバとアボカドの組み合わせでクリーミーで食…続きを読む<

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