ママのためのレシピ

管理栄養士さんが作ってくださったママのためのレシピです。

アボカドとトマトの和え物

 アボカドとトマトの和え物

 

アボカドはビタミンEを多く含む食材です。抗酸化作用が高く、サビない体作りに役立ちます。 1人分 215kcal…続きを読む<

具だくさん豆乳味噌汁

 具だくさん豆乳味噌汁

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野菜がたっぷりとれる具だくさんの味噌汁です。 豆乳を加えることでやさしい味わいに。 1人分 169kcal 【…続きを読む<

白菜とホタテの生姜スープ

 白菜とホタテの生姜スープ

 

生姜は体を温める食材なので冷えの方にはおすすめです。 ホタテの旨みが美味しく、野菜もとれるスープです。 1人分…続きを読む<

レーズン入り肉団子のトマト煮込み

 レーズン入り肉団子のトマト煮込み

 

レーズンは鉄や葉酸など栄養価の高い食材です。 肉団子に混ぜ込めば食感も楽しめます。 1人分 620kcal 【…続きを読む<

白菜と鶏団子のスープ

 白菜と鶏団子のスープ

 

やさしい味わいの1品。鶏ミンチなので低カロリーで体も温まるレシピです。 1人分 203kcal 【材料】2人分…続きを読む<

牡蠣のカレーチャウダー

 牡蠣のカレーチャウダー

 

牡蠣は亜鉛を多く含む最強食材です。具だくさんで、体も温まる1品です。 1人分 360kcal 【材料】2人分 …続きを読む<

きのこの食べる美腸スープ

 きのこの食べる美腸スープ

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きのこには食物繊維が多く含まれているので腸内環境を整えるのに役立ちます。 カロリーも低いので体重のコントロール…続きを読む<

緑野菜とツナのオイル蒸し

 緑の野菜とツナのオイル蒸し

 

緑色の野菜は葉酸を多く含む食材です。たっぷり作って常備しておけば 忙しい時などの1品やお弁当にも栄養価が高いの…続きを読む<

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