ママのためのレシピ

管理栄養士さんが作ってくださったママのためのレシピです。

もずくとえのきのかき玉汁

 もずくとえのきのかき玉汁

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低カロリーで食物繊維が摂れる海藻類ときのこ類は、体重のコントロールや便秘の予防に役立ちます。だしを鶏がらに変え…続きを読む<

バナナと豆腐のティラミス風

 バナナと豆腐のティラミス風

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豆腐の良質なタンパク質が摂れるデザートです。バナナの甘さを活かして、お砂糖は不使用です。また、バナナにはタンパ…続きを読む<

チーズフレンチトースト

 チーズフレンチトースト

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チーズと牛乳からカルシウムが摂れるレシピです。はちみつ等をかけてもおいしいのですが、はちみつ小さじ1杯(7g)…続きを読む<

さんまときのこの和風ぺペロンチーノスパゲティ

 さんまときのこの和風ペペロンチーノスパゲティ

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さんまなど青魚に多いDHAには赤ちゃんの脳の発達を促進すると言われています。干物は塩分が多いのですが、たまに取…続きを読む<

きのこのチキンクリームスパゲティ

 きのこのチキンクリームスパゲティ

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乳製品はカルシウム吸収率が高いので、毎日の料理にも取り入れていきたいですね。きのこに含まれるビタミンDはカルシ…続きを読む<

あさりとセロリのエスニックスープ

 あさりとセロリのエスニック風スープ

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あさりは鉄分が、セロリは食物繊維が豊富な食材です。妊娠中期以降は鉄の付加量も多くなり、便秘に悩まれる方も多い傾…続きを読む<

ほうれん草のチャーハン

 ほうれん草のチャーハン

 

ほうれん草と卵の卵黄から葉酸が摂れるチャーハンです。胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、妊娠初期はもちろ…続きを読む<

ほうれん草のイタリアンソテー

 ほうれん草のイタリアンソテー

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にんにく、オリーブオイルで炒めて松の実とレーズンを加えるのがローマ風だそうですが、今回は妊活に効果的なビタミン…続きを読む<

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