ママのためのレシピ

管理栄養士さんが作ってくださったママのためのレシピです。

牛肉と根菜ときのこのバターしょうゆソテー

 牛肉と根菜ときのこのバターしょうゆソテー

 

牛肉は亜鉛を多く含む食材です。きのこや根菜なども合わせて食べごたえのあるレシピです。 1人分 315kcal …続きを読む<

ひじき入りヘルシー鶏つくね焼き

 ひじき入りヘルシー鶏つくね焼き

 

つくねにひじきを混ぜこむることで、栄養価もアップ。 豆腐やおからで鶏ひき肉もパサつかずヘルシーなのもうれしいポ…続きを読む<

こんにゃくの野菜炒め

 こんにゃく野菜炒め

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こんにゃくは食物繊維たっぷりの食材です。顆粒だしを加えることで砂糖などの調味料も控えられて、カロリーの摂りすぎ…続きを読む<

さっぱりチキンソテー

 さっぱりチキンソテー 

 

鶏肉のたんぱく質をポン酢の甘酸っぱいタレでさっぱりといただくレシピです。 しめじをプラスして、ビタミンDも補給…続きを読む<

豆腐ハンバーグ 

 豆腐ハンバーグ

 

大豆イソフラボンを多く含む豆腐と高野豆腐をたっぷり使用した ヘルシーなハンバーグです。  1人分 401kca…続きを読む<

ほうれん草のツナ玉丼

 ほうれん草のツナ玉丼

 

葉酸を多く含むほうれん草をたっぷり使用したレシピです。 めんつゆを使えば味つけも簡単です。 1人分 519kc…続きを読む<

野菜たっぷり豚丼

 タンパク質たっぷり!簡単野菜たっぷり豚丼

 

豚肉とタンパク質と野菜もたっぷりとれる簡単丼ぶりです。 忙しい時は沢山の食材を丼ぶりにすると栄養バランスがとれ…続きを読む<

もやしチャンプルー

 もやしチャンプルー

 

豚肉、豆腐、卵と様々な種類のタンパク質がとれるレシピです。 味つけはシンプルですが満足感のある1品です。 1人…続きを読む<

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