ママのためのレシピ

管理栄養士さんが作ってくださったママのためのレシピです。

鶏キムチ炒め

 鶏キムチ炒め

 

高タンパクで脂肪分の少ないむね肉を使用してヘルシーに。ご飯がすすむ1品です。 【材料】2人分 ・鶏むね肉・・・…続きを読む<

野菜たっぷり豆乳マカロニグラタン

 野菜たっぷり豆乳マカロニグラタン

 

大豆イソフラボンを豊富に含む豆乳やビタミンEを豊富に含むかぼちゃなど栄養豊富な野菜をたっぷり使ったヘルシーなグ…続きを読む<

玄米混ぜご飯

 玄米混ぜご飯

 

■栄養価の高い玄米ごはんにカルシウムを多く含むちりめんじゃこを混ぜ込んだ簡単混ぜごはんです。高菜漬けが味や食感…続きを読む<

クロックムッシュ風トースト

 クロックムッシュ風トースト

 

カルシウムを豊富に含む牛乳やチーズ、魚肉ソーセージを使ったクロックムッシュ風のトーストです。レンジでホワイトソ…続きを読む<

さつまいも入り酢豚

 さつまいも入り酢豚

 

タンパク質が摂れる豚肉を使った酢豚です。 さつまいもをたっぷり入れて食物繊維もとれ妊娠中の便秘対策にも! ■1…続きを読む<

豆乳と白味噌のプリン

 豆乳と白味噌のプリン

 

大豆イソフラボンを豊富に含む豆乳を使った簡単プリンです。隠し味に白味噌を加えてコクをプラス。仕上げのきな粉と黒…続きを読む<

黒豆いちご大福

 黒豆いちご大福

 

葉酸を豊富に含むいちごを使った大福です。大福のモチモチと食感のアクセントに黒豆を入れました。レンジで簡単に作れ…続きを読む<

いちごと甘酒の白玉

 いちごと甘酒の白玉

 

葉酸を豊富に含むいちごやビタミンB群が豊富な甘酒を使った白玉です。 いちごの酸味とあずき煮の組み合わせが意外に…続きを読む<

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