ママのためのレシピ

管理栄養士さんが作ってくださったママのためのレシピです。

セロリとトマトのさっぱりカペリーニ

 セロリとトマトのさっぱりカペリーニ

 

つわりのときにも食べやすい酸味のきいた冷たいパスタです。爽やかなセロリの香味と、みずみずしいトマトの美味しさで…続きを読む<

ブロッコリーとチーズのスパゲティ

 ブロッコリーとチーズのスパゲティ

 

ブロッコリーはビタミンCやカロテンなどビタミン類が豊富なイメージがありますが、葉酸も多く含まれています。胎児の…続きを読む<

きのこポタージュ

 きのこポタージュ

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きのこのうま味がたっぷりのポタージュは、食物繊維が摂れる優れものです。きのこに含まれるビタミンDはカルシウムの…続きを読む<

トマトとわかめの寒天サラダ

 トマトとわかめの寒天サラダ

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つわりのときにも食べやすい酸味のきいた冷たいパスタです。爽やかなセロリの香味と、みずみずしいトマトの美味しさで…続きを読む<

かぶのグリル・ハニーマスタードソース添え

 かぶのグリル・ハニーマスタードソース添え

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甘酸っぱいソースで食べやすくしたかぶのグリルです。かぶはカロリーが低いで食べづわりの方や、つわりが終わって食欲…続きを読む<

あさりと大豆の炊き込みご飯

 あさりと大豆の炊き込みご飯

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あさりは鉄分が多く、大豆は良質なタンパク質が含まれています。炊き込みご飯に入れて無理なく少しずつ鉄分やタンパク…続きを読む<

あさりと菜の花と豆腐のとろみ煮

 あさりと菜の花と豆腐のとろみ煮

 

あさりと菜の花はどちらも春が旬で、どちらも鉄分が豊富に含まれています。豆腐を入れて大豆の良質なたんぱく質も一緒…続きを読む<

ほうれん草のチーズオムレツ

 ほうれん草のチーズオムレツ

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ほうれん草と卵黄から葉酸が摂れるオムレツです。カルシウムは付加量が設定されていませんが、不足しないように料理に…続きを読む<

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