ママのためのレシピ

 豆のミートローフ

 タンパク質たっぷりレシピ, 便秘予防, 鉄分たっぷりレシピ

牛肉は他の肉類よりも鉄分が多く含まれています。豆類からもタンパク質が摂取でき、必要量が増える妊娠中期、後期のマ…続きを読む<

 青菜としめじのかき玉スープ

 葉酸たっぷりレシピ

青菜と卵黄から葉酸が摂れます。葉酸は胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減に有効性があり、妊娠初期はもちろん、妊活中…続きを読む<

 ほうれん草の巣籠り卵

 葉酸たっぷりレシピ

ほうれん草と卵黄には葉酸が多く含まれています。妊娠中は葉酸が多く必要になりますが、特に妊娠初期は胎児の神経管閉…続きを読む<

 ほうれん草とチーズのサラダ

 カルシウムたっぷりレシピ, 葉酸たっぷりレシピ

生のままで食べるサラダは、栄養素を無駄なく摂れます。ほうれん草は葉酸が多く、妊活中、妊娠初期には特におすすめで…続きを読む<

 ブロッコリーとチーズのマフィン

 カルシウムたっぷりレシピ, タンパク質たっぷりレシピ, 葉酸たっぷりレシピ

ブロッコリーに多く含まれる葉酸は妊活中から摂ることで、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減に役立ちます。カルシウム…続きを読む<

 セロリーとミニトマトのピクルス

 つわり対策, カロリーコントロール

さっぱりしたピクルスはつわりで食欲がないときにもおすすめです。食べづわりのときにも安心の低カロリー料理です。つ…続きを読む<

 セロリとハムのスープ煮

 カロリーコントロール, 便秘予防

つわりが落ち着いてくると食欲が出てきますが、くれぐれも食べ過ぎて体重がいっきに増加しないように気をつけましょう…続きを読む<

 いちごと抹茶白玉のぜんざい

 葉酸たっぷりレシピ

葉酸はいちごにも多く含まれています。抹茶は使用量は少ないのですが、こちらにも葉酸が多く含まれているので、妊娠を…続きを読む<