ママのためのレシピ

管理栄養士さんが作ってくださったママのためのレシピです。

納豆ツナ丼

 納豆ツナ丼

 

納豆で鉄分がとれる簡単レシピです。  カイワレ菜のピリッとした辛みがアクセントです。 1人分 353kcal …続きを読む<

里芋煮

 里芋煮

 ,

芋の中でも水分が多く低カロリーな里芋は食物繊維とカリウムがたっぷり。  便秘・むくみ予防に最適な里芋の煮物は妊…続きを読む<

ひじきごはん

 ひじきごはん

 

ひじきは鉄分・カルシウム・食物繊維を多く含みます。  ごはんに材料を入れて炊くだけでひじきの煮物と同様の栄養価…続きを読む<

小松菜としめじのフラン

 小松菜としめじのフラン

 ,

フランは洋風茶碗蒸しです。今回は妊娠中に役立つ食材たっぷりの具だくさんなフランです。具にはカルシウムや鉄を含む…続きを読む<

胡瓜とトマトの飲むサラダ

 胡瓜とトマトの飲むサラダ

 

胡瓜とトマトを使った冷たいスープ風のサラダです。つわりの時には冷たいものやさっぱりしたものが食べやすくておすす…続きを読む<

鶏大根

 鶏大根

 ,

つわりが落ち着いた中期、後期は食欲が出てくることや、タンパク質の付加量が加わります。鶏肉で良質なタンパク質を摂…続きを読む<

牛肉ときのこのチャプチェ

 牛肉ときのこのチャプチェ

 , ,

牛肉は鉄分を多く含んでいます。春雨は糖質が主成分でエネルギー源となってくれます。きのこ入りで食物繊維が摂れるの…続きを読む<

牛こまとじゃがいもの甘辛煮

 牛こまとじゃがいもの甘辛煮

 ,

牛肉は良質なタンパク質を含み、肉類の中でも鉄分が多いという特長があります。芋類は糖質が多くエネルギー源になりま…続きを読む<

< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 >

Copyright© 2015 hugmama. All rights reserved.