ママのためのレシピ

管理栄養士さんが作ってくださったママのためのレシピです。

ほうれん草とひじきの白和え

 ほうれん草とひじきの白和え

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妊娠中期、後期になるとタンパク質、鉄分の必要量が増えます。鉄分を多く含むひじきと大豆の良質なタンパク質が摂れる…続きを読む<

ほうれん草とツナのおろし和え

 ほうれん草とツナのおろし和え

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妊娠初期の胎児の正常な発育のために葉酸が役立ちます。葉酸はほうれん草に多く含まれています。つわりでも食べやすい…続きを読む<

ブロッコリーとゆで卵のマスタード和え

 ブロッコリーとゆで卵のマスタード和え

 

ブロッコリーと卵(卵黄)は葉酸を多く含む食材です。葉酸は妊娠初期の胎児の正常な発育に役立ちますが、その必要とす…続きを読む<

エッグタルト

 エッグタルト

 

タルト生地にはアーモンドパウダーを加えて受精率を高めるビタミンEが摂取できます。卵黄は葉酸が多く含まれています…続きを読む<

あさりと小松菜のピリ辛炒め

 あさりと小松菜のピリ辛炒め

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あさりと小松菜は鉄分を多く含んでいる食材です。小松菜はカルシウムも多く含んでいます。妊娠中にしっかり摂りたい栄…続きを読む<

パインジンジャージュース

 パインジンジャージュース

 

生姜は体を温める食材です。生姜の辛みと果物の甘味がマッチしてクセになるジュースです。 1人分 92kcal 【…続きを読む<

野菜たっぷりスパイシーオーブン焼き

 野菜たっぷりスパイシーオーブン焼き

 

野菜がたっぷりとれて、カレー粉やチリペッパーなど体が温まる スパイシーな1品です。 1人分 169kcal 【…続きを読む<

カツオの生姜ドレッシング香味野菜添え

 カツオの生姜ドレッシング香味野菜添え

 

カツオは鉄を多く含む食材です。 たっぷりの香味野菜でさっぱりといただける1品です。 1人分 170kcal 【…続きを読む<

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