ママのためのレシピ

管理栄養士さんが作ってくださったママのためのレシピです。

キウイパセリジュース

 キウイパセリジュース

 

キウイとパセリには葉酸が含まれている食材です。 ジュースにすることでたっぷり摂取することができます。 1人分 …続きを読む<

イカと夏野菜のカレー炒め

 イカと夏野菜のカレー炒め

 

トマトやにんにくなど抗酸化物質がたっぷりの1品。 冷蔵庫にある残り野菜でアレンジしても美味しいレシピです。 1…続きを読む<

鶏挽肉と人参の胡麻炒め

 鶏挽肉と人参の胡麻炒め

 

人参を1本使用して栄養もたっぷり! 胡麻がアクセントとなり常備菜にもなる1品です。 1人分 227kcal 【…続きを読む<

カニの炊き込みごはん

 カニの炊き込みごはん

 

カニ缶を使用した簡単炊き込みご飯です。おにぎりにして冷凍しておけば 小腹が空いたときの栄養補給にも! 1人分 …続きを読む<

かに入りだし巻きたまご

 かに入りだし巻きたまご

 

かにの亜鉛と卵のタンパク質もとれるレシピです。 ちょっと贅沢なだし巻で栄養補給を。 1人分 120kcal 【…続きを読む<

マグロとわかめの中華風サラダ

 マグロとわかめの中華風サラダ

 

妊活中の方におすすめのレシピです。 オメガ3は生でとることで栄養を壊さずに効率よく摂取できます。 1人分 16…続きを読む<

かにほぐしととうがんの煮物

 かにほぐしととうがんの煮物

 

かにには亜鉛が多く含まれています。缶詰を活用すれば調理も簡単です。 とうがんは大根やかぶにアレンジしても美味し…続きを読む<

豚スライス肉で揚げずに酢豚

 豚スライス肉で揚げずに酢豚

 

揚げないのでカロリーが抑えられたヘルシーな酢豚です。 豚肉はビタミンB1を多く含み糖質の代謝に役立ちます。 1…続きを読む<

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