さんまと青じそと梅のおにぎり

爽やかな青じそとさっぱりした梅の味わいで、つわりのときにも食べやすいおにぎりです。小さめに握って、間食や補食として用意しておくのもよいでしょう。

さんまと青じそと梅のおにぎり

さんまと青じそと梅のおにぎり

一人分カロリー
325kcal

材料(一人分)
・ごはん 150g
・焼きさんま 1/4匹(正味20g)
・梅干し 正味4g
・青じそ 1g
・いりごま 2g

作り方
1.焼きさんまは骨や内臓を除いて、身をほぐす。梅干しは種を除いて包丁でたたく。青じそはせん切りにする。
2.ごはんとさんま、梅干し、青じそ、いりごまを混ぜて、三等分(または好みの大きさ)に分けて、おにぎりを握って完成。

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