セロリとハムのスープ煮

つわりが落ち着いてくると食欲が出てきますが、くれぐれも食べ過ぎて体重がいっきに増加しないように気をつけましょう。繊維質の多いセロリーは便秘予防だけでなく、満腹感も与えてくれます。

セロリーとハムのスープ煮

セロリーとハムのスープ煮

■一人分カロリー
75kcal

■材料(1人分)
・セロリー 25g
・玉ねぎ 50g
・ハム 20g
・鶏がらだし 200?
・塩 0.8g
・こしょう 少々

作り方
1.セロリーはすじを除いて斜めに4?に切る。玉ねぎは櫛形に切る。ハムはイチョウ形に切る。
2.鍋にだしを入れて火にかけ、玉ねぎ、セロリーの茎の部分、ハムを加えて煮る。
3.野菜に火が通ったら、セロリーの葉を加えて、塩、こしょうで味をととのえて完成。

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