ほうれん草のチーズオムレツ

ほうれん草と卵黄から葉酸が摂れるオムレツです。カルシウムは付加量が設定されていませんが、不足しないように料理に取り入れていきましょう。

ほうれん草のチーズオムレツ

ほうれん草のチーズオムレツ

一人分カロリー
217kcal

材料(二人分)
・卵 3個
・ほうれん草(茹で) 50g
・チーズ 20g
・ツナ 20g
・塩 小さじ1/4(1.5g)
・こしょう 少々
・キャノーラ油 小さじ2(8g)

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