チーズフレンチトースト

チーズと牛乳からカルシウムが摂れるレシピです。はちみつ等をかけてもおいしいのですが、はちみつ小さじ1杯(7g)で21kcalになりますので、他の食事からの摂取量や、一日に必要なエネルギー量も考慮しながら、エネルギーの摂り過ぎにも注意しましょう。

チーズフレンチトースト

一人分カロリー
439kcal

■材料(一人分)
・食パン8枚切り 2枚(90g)
・とろけるチーズ 15g
・卵 1個(50g)
・牛乳 1/4カップ(約50g)
・砂糖 小さじ1(3g)
・バター 小さじ1(4g)

作り方
1.ボウルに卵を割りほぐし、牛乳、砂糖を加えてよく混ぜて、食パンを浸す。
2.1の食パンの間にチーズを挟む。
3.熱したフライパンにバターを溶かして弱火で2を焼く。軽く焼き色がつくまで、両面を焼いて完成。

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