じゃことネギのチャーハン

カルシウムが豊富な小魚をたっぷり使ったチャーハンです。カルシウムは赤ちゃんの身体にも大切です。

じゃことネギのチャーハン

じゃことネギのチャーハン

一人分カロリー
431kcal

材料(一人分)
・ごはん 150g
・長ネギ 30g
・ちりめんじゃこ 15g
・卵 M1個(50g)
・キャノーラ油 大さじ1/2(6g)
・濃口醤油 小さじ1/2(3g)
・こしょう 少々
・小ねぎ 2g

作り方
1.長ネギは微塵切りにする。卵は溶いておく。
2.フライパンを熱して半分の量の油をひき、卵を加えて手早く炒め、取り分けておく。
3.フライパンに残りの油をひいて、長ネギとちりめんじゃこを加えて炒める。火が通ってきたら、ごはんを加えて全体を炒め、2の卵も加えて炒める。
4.鍋肌から醤油をたらして混ぜて、こしょうを加えてお皿に盛り、刻んだ小ねぎをちらして完成。

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