かぼちゃのシナモン風味茶巾

甘いものが欲しいときの間食にもおすすめの1品です。
かぼちゃはビタミンEを多く含み抗酸化にも役立ちます。

かぼちゃのシナモン風味茶巾
1人分 155kcal
【材料】2人分(4個分)
かぼちゃ・・150g
レーズン・・大さじ1
くるみ・・大さじ1
はちみつ・・大さじ1/2
シナモンパウダー・・小さじ1/2
塩・・・・・・・・・ひとつまみ

【作り方】
① かぼちゃは、種をとり皮をむき、2,3cm角に切り、皿に入れラップをかけ電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。
② かぼちゃが熱いうちにつぶし、塩、はちみつ、シナモンパウダーを加え、均一になるようによく混ぜ、レーズン、砕いたくるみを加え混ぜる。
③ ②をラップに包み、きつめに絞り、茶巾にする。

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