妊娠中期(16週〜27週/5〜7ヶ月)におすすめレシピ

管理栄養士さんが作ってくださった妊娠中期(16週〜27週/5〜7ヶ月)におすすめのレシピです。
つわりも終わり、食欲が増すので体重の増加には注意が必要です。赤ちゃんの成長を助けるために鉄分やカルシウム、タンパク質といった体の基礎を作る栄養素の摂取をこころがけましょう!

里芋とごぼうのポタージュ

 里芋とごぼうのポタージュ

 ,

里芋とごぼうから食物繊維が摂れるポタージュです。滑らかな舌触りで、手軽に便秘予防ができます。牛乳を使っているの…続きを読む<

豆のミネストローネ

 豆のミネストローネ

 ,

大豆は良質なタンパク質が含まれています。他にも、豆類は便秘予防にも効果的な食物繊維が豊富です。市販のミックスビ…続きを読む<

人参とえのきの豚の生姜焼き

 人参とえのきの豚の生姜焼き

 ,

えのきで便秘予防に役立つ食物繊維を、人参でビタミンA(カロテン)を摂れます。定番料理もアレンジして妊娠中のお悩…続きを読む<

豆のドライカレー

 豆のドライカレー

 ,

豆類は食物繊維が豊富に含まれており、この一皿で8.4gの食物繊維(一日の目標量のおよそ1/3)が摂れます。ピー…続きを読む<

菜の花の甘辛牛肉ロール

 菜の花の甘辛牛肉ロール

 ,

牛肉と菜の花はどちらも鉄分が多い食品です。鉄分の付加量がぐっと増える中期・後期に特におすすめです。また、牛肉は…続きを読む<

もずくとえのきのかき玉汁

 もずくとえのきのかき玉汁

 ,

低カロリーで食物繊維が摂れる海藻類ときのこ類は、体重のコントロールや便秘の予防に役立ちます。だしを鶏がらに変え…続きを読む<

バナナと豆腐のティラミス風

 バナナと豆腐のティラミス風

 ,

豆腐の良質なタンパク質が摂れるデザートです。バナナの甘さを活かして、お砂糖は不使用です。また、バナナにはタンパ…続きを読む<

チーズフレンチトースト

 チーズフレンチトースト

 ,

チーズと牛乳からカルシウムが摂れるレシピです。はちみつ等をかけてもおいしいのですが、はちみつ小さじ1杯(7g)…続きを読む<

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >

Copyright© 2015 hugmama. All rights reserved.