カルシウムたっぷりレシピにおすすめレシピ

管理栄養士さんが作ってくださったカルシウムたっぷりレシピにおすすめのレシピです。
カルシウムは赤ちゃんの骨や歯を作るための大切な栄養素です。妊娠しているときは、妊婦さんの骨や歯のために蓄えられているカルシウムを優先的に赤ちゃんに供給されるので、十二分に摂取する必要があります。 カルシウム不足になると、神経や筋肉の痙攣が起こったり、最悪骨粗鬆症になってしまう場合もあります。 イライラしやすくなるのもカルシウム不足が原因の場合もあります。

里芋とごぼうのポタージュ

 里芋とごぼうのポタージュ

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里芋とごぼうから食物繊維が摂れるポタージュです。滑らかな舌触りで、手軽に便秘予防ができます。牛乳を使っているの…続きを読む<

チーズフレンチトースト

 チーズフレンチトースト

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チーズと牛乳からカルシウムが摂れるレシピです。はちみつ等をかけてもおいしいのですが、はちみつ小さじ1杯(7g)…続きを読む<

きのこのチキンクリームスパゲティ

 きのこのチキンクリームスパゲティ

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乳製品はカルシウム吸収率が高いので、毎日の料理にも取り入れていきたいですね。きのこに含まれるビタミンDはカルシ…続きを読む<

きのこポタージュ

 きのこポタージュ

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きのこのうま味がたっぷりのポタージュは、食物繊維が摂れる優れものです。きのこに含まれるビタミンDはカルシウムの…続きを読む<

ベリーのヨーグルトクラフティ

 ベリーのヨーグルトクラフティ

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妊娠がすすむにつれてエネルギー必要量が増えます。おやつにはエネルギーになる糖質の他、カルシウムやタンパク質など…続きを読む<

きのこピザ

 妊娠中期、妊娠後期におすすめきのこピザ

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きのこに含まれるビタミンDはカルシウムの吸収をよくしてくれます。きのこからは便秘予防に役立つ食物繊維も摂れます…続きを読む<

チーズとくるみのヨーグルトスコーン

 チーズとくるみのヨーグルトスコーン

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チーズとくるみの味わいがおいしいスコーンです。油脂類を使わずに水切りヨーグルトを使ってるのでカルシウムが摂れま…続きを読む<

しめじと小松菜のおろし和え

 妊娠初期にしめじと小松菜のすだち風味おろし

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さっぱりしたおろし和えはつわりのときにも食べやすく、エネルギーも低いので食べづわりの人にも安心です。小松菜はカ…続きを読む<

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