タンパク質たっぷりレシピにおすすめレシピ

管理栄養士さんが作ってくださったタンパク質たっぷりレシピにおすすめのレシピです。
タンパク質は赤ちゃんの体の基礎となる筋肉や血液を作るために大切な栄養素です。タンパク質は肉や魚、卵、牛乳といった動物性のタンパク質と大豆や穀物からとれる植物性のタンパク質の2種類があります。

豆のミネストローネ

 豆のミネストローネ

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大豆は良質なタンパク質が含まれています。他にも、豆類は便秘予防にも効果的な食物繊維が豊富です。市販のミックスビ…続きを読む<

バナナと豆腐のティラミス風

 バナナと豆腐のティラミス風

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豆腐の良質なタンパク質が摂れるデザートです。バナナの甘さを活かして、お砂糖は不使用です。また、バナナにはタンパ…続きを読む<

あさりと大豆の炊き込みご飯

 あさりと大豆の炊き込みご飯

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あさりは鉄分が多く、大豆は良質なタンパク質が含まれています。炊き込みご飯に入れて無理なく少しずつ鉄分やタンパク…続きを読む<

チキンとブロッコリーのトマト煮

 チキンとブロッコリーのトマト煮

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妊娠後期にはタンパク質の付加量が増え、ビタミンAの付加量も加わります。緑黄色野菜のカロテンならビタミンAの過剰…続きを読む<

豆のミートローフ

 豆のミートローフ

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牛肉は他の肉類よりも鉄分が多く含まれています。豆類からもタンパク質が摂取でき、必要量が増える妊娠中期、後期のマ…続きを読む<

ブロッコリーとチーズのマフィン

 ブロッコリーとチーズのマフィン

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ブロッコリーに多く含まれる葉酸は妊活中から摂ることで、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減に役立ちます。カルシウム…続きを読む<

豚肉の野菜巻きトマトソース

 豚肉の野菜巻きトマトソース

 

彩りのよい1品です。豚肉のタンパク質と野菜もたっぷりとれます。 小麦粉をまぶすことで旨みを逃さず焼くことができ…続きを読む<

小松菜としめじのフラン

 小松菜としめじのフラン

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フランは洋風茶碗蒸しです。今回は妊娠中に役立つ食材たっぷりの具だくさんなフランです。具にはカルシウムや鉄を含む…続きを読む<

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