タンパク質たっぷりレシピにおすすめレシピ

 豆のミネストローネ

 タンパク質たっぷりレシピ, 便秘予防

大豆は良質なタンパク質が含まれています。他にも、豆類は便秘予防にも効果的な食物繊維が豊富です。市販のミックスビ…続きを読む<

 バナナと豆腐のティラミス風

 タンパク質たっぷりレシピ, 便秘予防

豆腐の良質なタンパク質が摂れるデザートです。バナナの甘さを活かして、お砂糖は不使用です。また、バナナにはタンパ…続きを読む<

 あさりと大豆の炊き込みご飯

 タンパク質たっぷりレシピ, 鉄分たっぷりレシピ

あさりは鉄分が多く、大豆は良質なタンパク質が含まれています。炊き込みご飯に入れて無理なく少しずつ鉄分やタンパク…続きを読む<

 チキンとブロッコリーのトマト煮

 タンパク質たっぷりレシピ, ビタミンA(カロテン)たっぷりレシピ, 葉酸たっぷりレシピ

妊娠後期にはタンパク質の付加量が増え、ビタミンＡの付加量も加わります。緑黄色野菜のカロテンならビタミンＡの過剰…続きを読む<

 豆のミートローフ

 タンパク質たっぷりレシピ, 便秘予防, 鉄分たっぷりレシピ

牛肉は他の肉類よりも鉄分が多く含まれています。豆類からもタンパク質が摂取でき、必要量が増える妊娠中期、後期のマ…続きを読む<

 ブロッコリーとチーズのマフィン

 カルシウムたっぷりレシピ, タンパク質たっぷりレシピ, 葉酸たっぷりレシピ

ブロッコリーに多く含まれる葉酸は妊活中から摂ることで、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減に役立ちます。カルシウム…続きを読む<

 豚肉の野菜巻きトマトソース

 タンパク質たっぷりレシピ

彩りのよい1品です。豚肉のタンパク質と野菜もたっぷりとれます。 小麦粉をまぶすことで旨みを逃さず焼くことができ…続きを読む<

 小松菜としめじのフラン

 カルシウムたっぷりレシピ, タンパク質たっぷりレシピ

フランは洋風茶碗蒸しです。今回は妊娠中に役立つ食材たっぷりの具だくさんなフランです。具にはカルシウムや鉄を含む…続きを読む<