亜鉛たっぷりレシピにおすすめレシピ

管理栄養士さんが作ってくださった亜鉛たっぷりレシピにおすすめのレシピです。

菜の花の甘辛牛肉ロール

 菜の花の甘辛牛肉ロール

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牛肉と菜の花はどちらも鉄分が多い食品です。鉄分の付加量がぐっと増える中期・後期に特におすすめです。また、牛肉は…続きを読む<

カニの炊き込みごはん

 カニの炊き込みごはん

 

カニ缶を使用した簡単炊き込みご飯です。おにぎりにして冷凍しておけば 小腹が空いたときの栄養補給にも! 1人分 …続きを読む<

かに入りだし巻きたまご

 かに入りだし巻きたまご

 

かにの亜鉛と卵のタンパク質もとれるレシピです。 ちょっと贅沢なだし巻で栄養補給を。 1人分 120kcal 【…続きを読む<

かにほぐしととうがんの煮物

 かにほぐしととうがんの煮物

 

かにには亜鉛が多く含まれています。缶詰を活用すれば調理も簡単です。 とうがんは大根やかぶにアレンジしても美味し…続きを読む<

豆腐のかにあんかけ

 豆腐のかにあんかけ

 

カニは亜鉛を多く含んでいます。カニ缶を利用すれば手軽に亜鉛も摂取できます。亜鉛は男性機能とも関係があるので、ご…続きを読む<

きのこ牛丼

 きのこ牛丼

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牛肉は男性機能とも関係がある亜鉛が多く含まれているため、妊活中のご夫婦にもおすすめの料理です。また、牛肉は肉類…続きを読む<

牡蠣のベーコン巻きカレー豆乳ソース

 牡蠣のベーコン巻き豆乳カレーソース

 

牡蠣は亜鉛が多く含まれるナンバー1食材です。 ベーコンと巻くので生臭さもなくおいしくいただけます。豆乳カレーソ…続きを読む<

牡蠣と根菜の豆乳煮

 牡蠣と根菜の豆乳煮

 

亜鉛たっぷりの牡蠣と歯ごたえのある根菜を合わせて、食べ応えのある1品です。 イソフラボンを多く含む豆乳とカレー…続きを読む<

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